端坐在方凳上，两脚分开,与外肩同宽，两眼微闭，牙齿轻叩，舌尖轻舐上牙齿根部，两手五指展开，手心空松，环抱于肝脾前，成一椭圆状，指尖相对，相距三寸左右。
将两手轻轻的放于两大腿上，掌心向上，十指展开，掌心空松。
将两手虎口交叉相叠，贴于小腹，男性左手在内，女性右手在内，右手大拇指贴于左手内劳宫穴，左手掌贴于小腹中部，右手轻轻地贴于左手背上，左手的大拇指指尖点于右手合谷穴，静心温养。
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